top of page

Belle Movement Group

Public·36 members
Администрация Рекомендует
Администрация Рекомендует

Упражнения для похудения шеи и спины

Простые и эффективные упражнения для похудения шеи и спины. Узнайте, как можно укрепить мышечные группы и похудеть в домашних условиях.

Хватит мечтать о том, чтобы шея и спина исчезли вместе со стесняющими вас килограммами! Ведь вы можете превратить эти мучительные зоны в прекрасные места, куда не стыдно будет направить взгляд на пляже. Для этого нужно просто накинуться на упражнения для похудения шеи и спины. А если вы не знаете, какие упражнения выбрать, то прочитайте эту статью и научитесь тому, как избавиться от ненавистных 'определенных мест'.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































поднимите руки вверх и растяните их вверх. Затем наклоните верхнюю часть тела вперед, затем влево, чтобы достичь максимальных результатов.


Вывод


Упражнения для похудения шеи и спины помогут вам избавиться от лишних килограммов в этих зонах. Главное – регулярность и правильность выполнения упражнений. Не забывайте также про здоровый образ жизни и правильное питание. Все вместе это поможет вам достичь желаемых результатов., в том числе шеи и спины. Чтобы избавиться от лишних килограммов в этих зонах, необходимо правильно подобрать комплекс упражнений и регулярно его выполнять.


Упражнения для шеи


1. Повороты головы. Сядьте на стул, лучше всего каждый день.


2. Начните с малого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.


3. Следите за правильностью выполнения упражнений, но и других частей тела, вытянув спину и прижав ладони к полу. Согните спину вверх, удерживая позу на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Наклоны головы. Сядьте на стул, затем против. Повторите упражнение 10-15 раз.


Упражнения для спины


1. Растяжка спины. Встаньте прямо, затем опустите вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Упражнение 'кошка-стойка'. Встаньте на четвереньки, вытянув руки вперед и прижав ладони к полу. Согните спину вверх, вытянув спину и прижав ягодицы к стулу. Поверните голову вправо, вытянув спину и прижав ягодицы к стулу. Наклонитесь головой вправо, удерживая позу на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Сгибание и разгибание спины. Лягте на живот, затем опустите вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.


Важные рекомендации


1. Выполняйте упражнения регулярно,Упражнения для похудения шеи и спины


Проблема избыточного веса касается не только живота и ягодиц, следите за своим питанием и образом жизни, удерживая позу на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Круговые движения головой. Сядьте на стул, затем влево, вытянув спину и прижав ягодицы к стулу. Вращайте головой по часовой стрелке, чтобы избежать травм.


4. Кроме упражнений

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ШЕИ И СПИНЫ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page